bialko w

to skoro diete masz bardzo dobrą to po co Ci białko i gainer? to jest tylko uzupełnienie b i ww jak Ci w diecie brakuje, a suple to Według mnie to coś w stylu Horse Power/Storm etc. Schock Therapy czy inny booster przedtren. jak masz nadmaiar kasy to możesz też kupic typowo booster pompujący,BCAA (dla mnie to podstawa),witaminy,Omega 3 etc. masz [...]

Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 70 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca, zajmowanie się domem + dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + zumba jako cardio Odżywianie : nie [...]

Odn . diety ktora mi podaliscie : ograniczyc weglowodany wiecej bialka nie jest przed snem kolacja bialko dobrze zrozumialam? :D czytalam na forum ze jak tunczyk to w sosie wlasnych ... tunczyka uwielbiam i moglabym jesc kilogramami hehe ;) tylko ze wole w oleju , jest smaczniejszy :D moge jesc w oleju zamiast innych tluszcy tj tak w [...]

ale wiele zależy także od tego potreningowego posiłku- od odzywiania w ciągu dnia- takie wyrwane z kontekstu opisy moga zafałszowywac obraz i tylko częściowo pasować do całości. możesz brać białko i spróbować dodać do tego z 30g. węgl. posilek potrenigowy może ich także nieco zawierać- jednak nie za wiele/rozkladaj wszystkie węgl w miare [...]

Podstawowe ćwiczenia, takie, żeby nie złapać kontuzji, maksymalne cieżary. Ewentualna progresja. Liczba powtórzeń do 6 ale i w okolicach 6. Dlatego, nie przesadzać z białkiem, bo kolega ma szybki metabolizm. Raz-nie ma sensu go bardziej przyspieszać, dwa-zapotrzebowanie na białko spokojnie zaspokoji dietą i gainerem. Po treningu gainer również. [...]

ok, dzieki, polec mi jeszcze jakies dobre bialko (nie musi byc najdrozsze w sklepie )), ktore dostane z HMB Ultimate w trzy dni co Ty osobiscie sadzisz o braniu 4 tabletek thermy dziennie. Pytanie prywatne

Witaj Postaraj sie wypisac w miare dokladnie ile jest danego produktu w gramach owoce na noc odpadaja jak wstajesz o 7.00 to postaraj sie cos zjesc o 8.00-9.00rozkrecaj organizm do pracy jak najszybciej sie dao 20.00 zostawisz samo białko + ewentualnie pomidorek i po kilku dniach na pewno z rana wkoncu lekkko zassie ta rybka o 17.30 wstawiłbym [...]

Heh. Biceps, przedramiona i... inne?? No dobra, przejdźmy do rzeczy. Tak jak pisał Emil niezbędny jest gainer jeśli masz braki w diecie. Jednak ja osobiście polecałbym na początek może Carbo z Olimpa. Oczywiście nie mówię tu o kupnie 1 kg bo to mija się z celem. Wiem po sobie bo jestem ektomorfikiem. Po treningu Carbo jest bardzo wskazane żeby [...]

znam sklep prowadzony przez v-ce mistrza polski w kulturystyce. Gościowi chyba wogóle nie zalezy na kasie. ceny sa niższe niż w sklepie sfd. czasem sie zastanawiam czy nie dokłada do tego interesu on umie doradzić,powie co myśli i czego sam używa. Ja w dużej części opieram się na jego zdaniu. jeśli nie masz takiego spredawcy w sklepie, to patrz [...]

tak, do właściwego :) napisałam jeszcze na email wiem, że tego dużo ale jak to wszystko czytam to mam mętlik w głowie a w niektórych przypadkach w ogóle nie wiem o co chodzi, np pełne białko, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, dlatego wolałabym aby ktoś doświadczony napisał jakie produkty, w jakiej ilości i kiedy jeść canecorso dziękuję [...]

Panowie Dzięki za podpowiedzi . Zmniejszyłem białko do 2g/kmc. Panowie jeszcze takie pytanko czy plan , który wykonuję do tej pory , będzie planem dla mnie odpowiednim ? Dodatkowo po każdym treningu siadam na rower na 35/40min . TRENING NA RZEŹBĘ DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 [...]

1) Na początek gratuluję synka :) A pytanie brzmi : Jeśli miałbym zainwestować w suplementacje, to wybrać kreatynę czy białko ? Dodam, że suplementacja ta będzie wykonywana w czasie redukcji. 2) Czym mogę zastąpić podciąganie na drążku ? Dodam, że co trening robię wiosło sztangą. Pozdrawiam

[...] niedoboroow makroskladnikoow /zeby przy nadmiarze kalorii nie zrobic z siebie droogiego akebono /; w zaleznosci od potrzeb potrzebny bedzie tobie gainer, carbo loob bialko badz polaczenie ktoorys z wymienionych; mozesz dodac zestaw witamin i mineraloow i tran /zdrowe tlooszcze/; kreatyna roowniez moze byc; wpierw jednak uporzadkooj [...]

Ehh... nie lubię twarogu. Jak jesz go łyżeczką prosto z opakowania to się nie dziwię, że nie smakuje. Poszukaj wszelakiego rodzaju przepisów tutaj na forum, to zdecydowanie pomaga. Najprostszy z nich to choćby: pół kostki twarogu, łyżka jogurtu naturalnego (mało gęsty), trochę żółtej i trochę czerwonej papryki skrojonej w kostkę oraz przyprawy. [...]

jak wygląda rozkąłd btw/kg masy ciała? w jakim celu pijesz białko do wiekszosci posiłkow? co do poprawek to s.m.p.a. Ci juz napisał wrzuc warzywa, węgli masz (na oko) tyle co na redukcje

Może Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 W czasie diety będę używał następujących suplementów: *Gainer - Mutant Mass (PVL) *Białko - WPC protein (Witafit) *Carbo - Leucine Carbo(SFD) *BCAA - [...]

Na porządnym towarze można zrobić się koniem w 2-3 lata. Wiem jak chłopaki na forum rośli. No to oczywiste, ale podejrzewam, że dawki lecą duże u tych co chcą być nienaturalnie pocięci i estetyczni cały rok, jak i u tych co chcą być wielcy ;-) Tylko inna dieta, środki i trening. No ale co się dziwić, trenując bez saa człowiek po pewnym czasie [...]

[...] to oczywiscie, jest w miare. Owsiane, ryz brazowy, miesko, jaja, twarog, mleka tez sporo (swietnie mi wchodzi, nie mam zadnych problemow z trawieniem itp. a tak sobie latwo bialko mlekiem podbijam), orzechy, oliwa, ryby. Jest niezle, ale nie licze, nie widze az takiej potrzeby przy "rekreacyjnym" cwiczeniu Plan byc moze srogi, 3 boje [...]

Wspominałeś, że wieczorem byłeś głodny a spożywasz w posiłkach po 50-100 gramów mięsa uzupełniając białko odżywką białkową. W jakim celu ograniczasz pożywienie, po to, aby wprowadzić odżywkę białkową? Suplement ten służy do uzupełnienia białka w diecie. Nie należy z premedytacją wprowadzać braki, aby uzupełnić je odżywką i przy okazji być jeszcze [...]

ABS narazie nie rób, zabierz się za zestaw, który Ci podałem (masz tam także ćwiczenia na brzuch). Co do jedzenia to żadnej szczególnej diety w Twoim wieku nie polecam. Ogranicz słodycze i słodkie napoje, jedz dużo białka (np. jajka, twaróg półtłusty, pierś z kurczaka), ryżu (węgle) i pij dużo wody. Ogólnie polecam 5 małych posiłków dziennie. [...]